As aulas têm duração de 45 minutos e incluem exercícios inspirados em esportes coletivos e individuais, adaptados para garantir conforto e segurança. O professor conduz atividades lúdicas e dinâmicas que trabalham o corpo de maneira leve, promovendo bem-estar físico e mental. A intensidade é ajustada conforme o grupo, tornando a aula acessível e motivadora para todos.

As aulas de Dança do Ventre têm duração média de 45 minutos e são conduzidas de forma progressiva, respeitando o ritmo e a individualidade de cada aluna. Os encontros incluem aquecimento, prática de técnicas e sequências coreografadas. Os movimentos são ensinados com foco no controle corporal e na fluidez, em um ambiente acolhedor e inspirador, que favorece a expressão pessoal.

Durante as aulas de Alongamento Master, o professor conduz os movimentos de forma lenta e controlada, respeitando as limitações e necessidades específicas dos alunos da melhor idade. Os alongamentos podem ser realizados de maneira generalizada ou focada em regiões específicas, sempre buscando promover conforto e segurança. As sessões são realizadas com músicas suaves ou em silêncio, para potencializar o relaxamento e o equilíbrio muscular.

A aula de Running HIIT tem duração de apenas 20 minutos, com foco total em intensidade e eficiência. Durante esse tempo, os alunos alternam fases de corrida intensa com momentos de recuperação ativa, tudo guiado por um professor que orienta os ajustes de velocidade e inclinação conforme o nível de cada um. É uma modalidade acessível, adaptável e perfeita para quem busca resultados em pouco tempo.

Cada aula de Spinning HIIT tem duração de 30 minutos e é conduzida por música, que ajuda a manter o ritmo e a motivação durante todo o treino. O professor orienta a variação de velocidade, resistência e cadência, garantindo que o treino seja eficiente e adaptado ao nível de cada participante.

Muito além de uma arte marcial, o Jiu-Jitsu na Inner Choice é uma ferramenta de desenvolvimento humano.

Por meio de uma abordagem educativa, acolhedora e respeitosa, nossos alunos vivenciam um processo de aprendizado que integra corpo, mente e emoção. As aulas são planejadas para promover não apenas o domínio técnico, mas também valores essenciais para a formação de cada indivíduo.